مواضيع منوعة
|      هل غذاؤك صحي ؟؟؟                 20160915 2124 هل تعلم

تصنيفات فرعية ارض قمر كبد غذاء
رجوع 20160915 2124 هل تعلم
هل غذاؤك صحي ؟؟؟
إن النظام الصحي من أهم ما يجب أن يتهتم به الواحد منا، ولا بد أن يقوم كل واحد منا بتقييم أدائه الصحي، ومما يجث أن يحوز على اهتمامنا في هذا الشأن ولغرض تصحيح العادات الغذائية إلى الأفضل فإن إجاباتك على الاسئلة التالية ستاعدك في عمل تقييم لوضعك:
1- هل وزنك في المعدل الصحي؟
2- هل شكل جسمك متناسق؟
3- هل تحاول الابتعاد عن أنظمة الريجيم القاسية وغير المدروسة؟
4- هل تتناول ثلاث وجبات يومياً؟
5- هل تتناول أطعمة صحية بين الوجبات؟
6- هل تتناول وجبة الافطار يومياً؟
7- هل تتناول أغذية غنية بالألياف مثل الخبز الأسمر(خبز الحبوب الكاملة)؟
8- هل تجنب السكريات مثال العسل، السكر، أو السكاكر بكثرة؟
9- هل أنت حريص على تناول الحليب/اللبن يومياً؟
10- هل تتناول اللحوم الحمراء 2 -3 مرات أسبوعياً؟
11- هل تتناول السمك مرة على الأقل اسبوعياً؟
12- هل تعادل كمية الخضار والفواكه التي تتناولها 4 - 5 حصص يومياً؟
13- هل تحرص على تناول أغذية غنية بفيتامين (ج) كالبرتقال والفريز والكيوي؟
14- هل تتناول خضار كالزهرة، البروكولي، الملفوف ..؟
15- هل تفضل الفاكهة الطازجة على شرب العصير ؟
16- هل تتنجنب الاغذية المقلية والدهنية والكريمات ؟
17- هل تتجنب تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرة أسبوعياً؟
18- هل تتجنب تناول أطعمة كالزبدة، المايونيز، المكسرات، والمثلجات؟
19- هل تختار أطعمة قليلة الدسم؟
20- هل تشرب ستة كؤوس من الماء على الأقل، يومياً؟
21- هل تحدد كمية الملح في طعامك؟

إذا كان مجموع تحصيلك بين 16-22 إجابة بنعم فإن تغذيتك تعتبر صحية، واستمر بتناول الأغذية الصحية المفيدة خاصة الخضار، واذا كان وزنك أعلى أو اقل من الطبيعي حاول تعديله عن طريق نظام صحي وممارسة الرياضة.

أما إذا كان مجموع تحصيلك بين 15 –12 إجابة بنعم فانت بحاجة لمراعاة امور مهمة في غذائك اليومي حتى تتحق الوزن الصحي والصحة الجيدة.حاول اولا تنظيم وجباتك اليومية وتناول كميات خضار أكثر مع كل وجبة، وحاول الإبتعاد عن الأغذيةالدهنية الغنية بالسعرات والمرتبطة بأمراض العصر من كوليستيرول وسكري وضغط. يفضل استشارة أخصائي تغذية لمساعدتك.

أما إذا كان تحصيلك 11 وما دون فإنة يجب مراجعة اخصائي تغذية لتنظيم وجباتك وتعديل عاداتك الغذائية، فإن عدم تناول اغذية صحية ومفيدة يؤدي إلى عدةامراض سواء نتيجنة نقصان العناصر الغذائية المفيدة خاصة الكالسيوم والحديد والتي تؤدي إلىامراض هشاشة العظام وفقر الدم. أو ان تكون السبب في بعض الأمراض خاصة امراض القلب والشرايين المزمنة والسكري وغيرها.
كيف تقوم الثعابين بتغيير جلودهم؟ كيف نربي أولادنا؟ زواج الحيوانات مدى الحياة - وفاء الحيوانات الاكاذيب 5 الاكثر شيوعا بين الزوجين كيف تجعل يومك سعيداً لماذا نستعمل الضّوء عند أخذ صورة داخل المنزل؟ ما هي حشرة القرادة لماذا تتحرّك الصّور في السّينما؟ اشهر صفعة في التاريخ معلومات عن طائر الخفاش أَلَمُ العَضَلاَتِ الرُّوماتزميُّ الأسماء التي عرفت بها القدس عبر التاريخ هل غذاؤك صحي ؟؟؟ التطور التاريخى للصفر هشاشة العظام
رجوع 20160915 2124 هل تعلم
هل غذاؤك صحي ؟؟؟
إن النظام الصحي من أهم ما يجب أن يتهتم به الواحد منا، ولا بد أن يقوم كل واحد منا بتقييم أدائه الصحي، ومما يجث أن يحوز على اهتمامنا في هذا الشأن ولغرض تصحيح العادات الغذائية إلى الأفضل فإن إجاباتك على الاسئلة التالية ستاعدك في عمل تقييم لوضعك:
1- هل وزنك في المعدل الصحي؟
2- هل شكل جسمك متناسق؟
3- هل تحاول الابتعاد عن أنظمة الريجيم القاسية وغير المدروسة؟
4- هل تتناول ثلاث وجبات يومياً؟
5- هل تتناول أطعمة صحية بين الوجبات؟
6- هل تتناول وجبة الافطار يومياً؟
7- هل تتناول أغذية غنية بالألياف مثل الخبز الأسمر(خبز الحبوب الكاملة)؟
8- هل تجنب السكريات مثال العسل، السكر، أو السكاكر بكثرة؟
9- هل أنت حريص على تناول الحليب/اللبن يومياً؟
10- هل تتناول اللحوم الحمراء 2 -3 مرات أسبوعياً؟
11- هل تتناول السمك مرة على الأقل اسبوعياً؟
12- هل تعادل كمية الخضار والفواكه التي تتناولها 4 - 5 حصص يومياً؟
13- هل تحرص على تناول أغذية غنية بفيتامين (ج) كالبرتقال والفريز والكيوي؟
14- هل تتناول خضار كالزهرة، البروكولي، الملفوف ..؟
15- هل تفضل الفاكهة الطازجة على شرب العصير ؟
16- هل تتنجنب الاغذية المقلية والدهنية والكريمات ؟
17- هل تتجنب تناول الأطعمة الجاهزة أكثر من مرة أسبوعياً؟
18- هل تتجنب تناول أطعمة كالزبدة، المايونيز، المكسرات، والمثلجات؟
19- هل تختار أطعمة قليلة الدسم؟
20- هل تشرب ستة كؤوس من الماء على الأقل، يومياً؟
21- هل تحدد كمية الملح في طعامك؟

إذا كان مجموع تحصيلك بين 16-22 إجابة بنعم فإن تغذيتك تعتبر صحية، واستمر بتناول الأغذية الصحية المفيدة خاصة الخضار، واذا كان وزنك أعلى أو اقل من الطبيعي حاول تعديله عن طريق نظام صحي وممارسة الرياضة.

أما إذا كان مجموع تحصيلك بين 15 –12 إجابة بنعم فانت بحاجة لمراعاة امور مهمة في غذائك اليومي حتى تتحق الوزن الصحي والصحة الجيدة.حاول اولا تنظيم وجباتك اليومية وتناول كميات خضار أكثر مع كل وجبة، وحاول الإبتعاد عن الأغذيةالدهنية الغنية بالسعرات والمرتبطة بأمراض العصر من كوليستيرول وسكري وضغط. يفضل استشارة أخصائي تغذية لمساعدتك.

أما إذا كان تحصيلك 11 وما دون فإنة يجب مراجعة اخصائي تغذية لتنظيم وجباتك وتعديل عاداتك الغذائية، فإن عدم تناول اغذية صحية ومفيدة يؤدي إلى عدةامراض سواء نتيجنة نقصان العناصر الغذائية المفيدة خاصة الكالسيوم والحديد والتي تؤدي إلىامراض هشاشة العظام وفقر الدم. أو ان تكون السبب في بعض الأمراض خاصة امراض القلب والشرايين المزمنة والسكري وغيرها.
12 فائدة مذهلة لليمون ربما لم تسمع عنها من قبل اكتشاف الجين المسؤول عن شيب الشعر ما هي حشرة القرادة اشهر صفعة في التاريخ كيفية كتابة مقال صحفي أنواع السياسات النقدية أَلَمُ العَضَلاَتِ الرُّوماتزميُّ كيف تجعل يومك سعيداً 10 أغذية تحميك من انسداد الشرايين كيف نربي أولادنا؟ التطور التاريخى للصفر هشاشة العظام المرأة دائماً ضحية الخطأ الطبي .. نعل حديدي في بطن مريضة .. 50 عاماً في الجبال ربوت لايصال الطعام الى المنازل في لندن معلومات عن طائر الخفاش هل غذاؤك صحي ؟؟؟ كيف تقوم الثعابين بتغيير جلودهم؟ كيف يسهم النوم في حماية المخ؟ حكمة شيخ مثلث برمودا من أقوال إسحاق نيوتن انواع السلع الاقتصادية الاكاذيب 5 الاكثر شيوعا بين الزوجين من المــــــؤلـــم النحاس وجسم الانسان حكم في صور (1) امور لا نعرفها عن الذهب الأسماء التي عرفت بها القدس عبر التاريخ انهار الوطن العربي مفاهيم مالية مغلوطة: السيولة زواج الحيوانات مدى الحياة - وفاء الحيوانات لماذا نستعمل الضّوء عند أخذ صورة داخل المنزل؟ صحة الجنين مرتبطة بالنظام الغذائي للأب لماذا تتحرّك الصّور في السّينما؟